kiedy rower

[...] więcej 0,8. Co tydzień, dwa, dodawałem do aerobów (tętno średnio 140 uderzeń na minutę) pięć minut, zaczynając od trzydziestu. Rower turystyczny, sporadycznie trucht. Brzuch spadł, skóra wisi, wyglądam jak anorektyk... ale czuję się znacznie sprawniejszy fizycznie niż te parę miesięcy temu, kiedy moje ciśnienie regularnie przekraczało 160 na 100.

[...] 1: Miska trzymana w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też powinno być ok [...]

To właśnie mój rower ,mało nie straciłem przez niego życia kiedy przejeżdżałem przez drogę mało mnie BMW'ica nie rozjechała bo się przednie koło zablokowało. Ale naprawiłem to dając rowerowi kopniaka. Nie jest on taki zły ale żeby jakoś super się nim jeździło to nie ,w sumie jeżeli miałbym nim jeździć codziennie to chyba bym skończył w kostnicy.

[...] znalazlem, nt. BMI biegaczy. Mysle ze Cie zainteresuje. http://bieganie.pl/?cat=27&id=111&show=1 Kiedys jako mlodzieniec laczylem silownie z bieganiem, ale od kiedy uroslem do 192cm to zrezygnowalem. Pogodzilem sie z tym ze nie zostane: maratonczykiem ani kierowca bolidu F1. Mam tez spora nadwage, ale odchudzajac sie nie chce sobie [...]

Na pewno im więcej mięśnia tym lepiej, ale na wszystko trzeba mieć czas... trudno jest trzymać dietę, kiedy jest się kilkanaście godzin poza domem. Wtedy dałem sobie 100 dni, w czasie których nie pracowałem, nie studiowałem. 100 dni wyłącznie dla siebie, takie wakacje, tylko że pełne ciężkiej pracy, która dała mi możliwość wykonania określonego [...]

[...] dnia na czczo po 5km i waga ani rusz. Troche kondycja sie poprawila. Co do odbloku to nie lepiej Tamofixen I HCG? Od ostatniego cyklu minelo 10 lat, a 5 lat minrlo od kiedy zaczlaem pracowac regularnie wiec silownia poszla w odstawke. Moja dieta najczesciej wyglada tak: rano 4 jajka + platki owsiane w roznej formie czasami jest to omlet a [...]

Właśnie z tym jest problem, że wstydzi się wstawiać fotek " do Internetu" a ja nie jestem taki, że nie będę jej z zaskoczenia robił, kiedy coś gotuje. Wiek : 50 Waga : 120 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 120 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w [...]

Stety lub niestety czasy, kiedy wrzucałam nainternet jakieś zdjęcia już minely. Od jakiegoś czasu nie mam nawet fb, więc w sumie nie istnieję:) Wracając do merytorycznej rozmowy: jeśli bym zaczęła ćwiczyć siłowo górę w domu, to co byście polecili dla kobiety? Jakie ćwiczenia, z jakim ciężarem, ile razy itd? Wiem, że to fatalnie ujowe podejście, [...]

[...] czasami już po kilku minutach od rozpoczęcia ćwiczeń, a w stanie całkowitego zużycia glikogenu niemal natychmiast" a znikome zapasy glikogenu sa pewnie tez z rana, kiedy ja wlasnie planuje trening aerobowy... czy sie myle? 3 g wegli - to sie lapie na diete niskoweglowodanowa? jesli nie to co bys zmodyfikowal w tej powyzej? i jeszcze [...]

[...] brak monotonii sprawi ze nie zrezygnujesz, dodaj tez siłownie żeby zatrzymać trochę mięśni Co do diety, liczy się ogólna suma wiec chyba nie ma sensu patrzeć co kiedy jesz i ze rano tylko białko, ja wcinam wszystko co widzę aż licznik nie pokaże 2500kcall byle tylko białko trzymać na poziomie 2g+ i tyle, nawet jął jem śmieci to [...]

A kiedy już przyzwyczaję się do aerobów i rozruszam się trochę, stracę trochę kg itd. to HIIT wprowadzić ? Może poczynić z czasem jakieś zakupy do domu ? Rower, stepper ? Bo czasem po prostu brak czasu na siłownię, to wtedy aeroby w domu bym robił. Byle coś niewielkiego, mieszkanie w bloku nie jest do tego przystosowane.

[...] 2400 kcal JAK NA TOWJ ZWROOST I WAGE NA MOJE 2400KCL, BEDZIE TROCHE MALONIE WIME CZY JETSES MEZO/ENDO/EKTO ALE PRZY TEJ AKTYWNOSCI SMIALO DORZUCAL BYM KALORI.!! Dieta w dni kiedy chodze na siłke: Posiłek I g.7:00 1. Kasza manna -50g ZAMIENNIE STOSUJ Z PLATKAMI OWSIANYMI! 2. Mleko 1.5% -300g 3. Orzechy włoskie -20g 4. Jabłko BRAK [...]

[...] z aktywnego zycia, to ile masz na mysli?? jesli np.w grudniu dostane skierowanie na zabieg i bedzie wykonany w polowie stycznia, moze luty o ile takie terminy sa realne. to kiedy moglbym wrocic do aktywnosci? skakanka,rower jakies bieganie? bo bawie sie w cos takiego jak stunt riding na motocyklu i nie chcialbym zeby mnie tez sezon nastepny [...]

no dobra zjade mu na 2000 kcal. Czy jesli bede trenowal po pracy czyli ok. 19.00 (3,4 razy w tyg.) to aeroby czyli rowerek kiedy radzicie robic? tzn, o jakiej porze - bo przed pracą czyli z rańca nie ma szans - za dobrze znam swojego lenia, wiec jestem realistą i wiem ze bede robil rower po pracy. Tylko o której proponujecie, ile przed treningiem, [...]

mowilam ze sie jogger odezwie ale jeszcze ja doloze swoje 3 grosze..... Niestety rozumiem o czym piszesz kiedy masz na mysli slodycze.... Jest to moja wielka pieta Achillesowa - mam z nimi straszliwy problem. Tutaj pomocny moze okazac sie chrom Naturella (taki poleca jogger) bo on tez ma jakas wit. - zdaje sie P, ktora wspomaga podobno jego [...]

[...] jego wina. Nie będę tu siedział i go obwiniał. Powiem, że to była głównie moja wina. Wszedłem do tej walki po odbyciu połowy treningu i nie zadbałem o swoje ciało tak jak powinienem w tej walce, więc obwiniam siebie. Teraz, kiedy jestem bardziej doświadczony, wiem, co muszę zrobić, żeby naprawdę wykonać swoją pracę.” https://youtu.be/gz-X7hWrtOI

[...] melanżu w fajnym towarzystwie nie przeważyła opcji porządnego wyspania się. Dzisiaj z rana polazłem na długi spacer, generalnie zrobiłem około 5 kilometrów. Gdzie te czasy kiedy taki dystans wzbudzał u mnie uśmiech na twarzy, dzisiaj ostro się spociłem, narzuciłem ostre tempo i czasami musiałem zwolnić bo łapała mnie kolka. Wieczorem odwiedza [...]

[...] co do rad olbi to pewnie ze moglam sie dostosowaci mialam je caly czas na uwadze ale oznie to wychodzilo raz lepiej raz gorzej , ciezko mi jesc duzo wiecej choc mam tez dni kiedy zachowuje sie jakbym miala tasiemce i wszystko jem jak leci... najgorzej u mnie ze slodyczami niestety....jak orzestelam jesc to byl czas ze mialm spokoj nei ciaglo [...]

No dobra, tylko ja chciałem dołączyć jeszcze ten rower treningowy. Jest sens go dołączać? Jak tak to kiedy, co ile (w sensie ile razy w tygodniu nim jeździć), ile czasu itp?

Sylwiana. Oto moje rady 1.Nie ma większego znaczenia kiedy jesz, liczy się ogólna liczba kalorii (jedzenia) dziennie. 2.Wiela osób przecenia istotność rodzaju jedzenia, tzn. sądzi, że np od kawałka golonki się utyje a np od dużego, chudego mięsa już nie. Tymczasem tłuste posiłki zawierają jedynie 20-30% więcej kalorii. Decyduje więc ogólna ilość [...]